Lâcher prise et aller mieux grâce à l’écriture

par | Juil 2, 2021 | Non classé | 0 commentaires

« Cher Journal »… Commencer un cahier par ces mots et consigner ses ressentis, les événements de la journée ou une pensée inspirante est une pratique très courante. Pourquoi tenons-nous des journaux intimes ? Parce qu’écrire nous fait du bien ! L’écriture a de réelles vertus thérapeutiques et aide à soulager un trop-plein d’émotions.

L’écriture expressive, c’est bon pour la santé !

Connue depuis l’antiquité pour soigner les maux de l’âme, l’écriture est étudiée dès le 18ème siècle en psychiatrie (les textes des patients permettent aux médecins de mieux les comprendre, donc de mieux les soigner).

L’utilisation thérapeutique de l’écriture est validée par la science dans les années 1980.

Une étude réalisée auprès de personnes ayant vécu un événement traumatisant a démontré qu’un exercice d’écriture permettait de réduire considérablement le niveau d’anxiété.

Ainsi naît l’écriture expressive, un outil désormais reconnu pour améliorer la santé psychique.

Comment fonctionne le mécanisme de l’écriture ? Les expériences que nous avons du mal à supporter entraînent un état de stress, car nous avons tendance à occulter les pensées liées à ces expériences.

Or, cacher nos émotions sous le tapis n’est jamais la bonne solution ! Ainsi, nous nous retrouvons dans un état de malaise psychologique quasi-permanent.

écrire lâcher prise

Écrire ce que nous ressentons permet alors de lever le voile sur la source de notre mal-être et de réduire ses effets délétères sur notre corps. Décrire précisément les événements, nos ressentis, sans tabou ni jugement, procure un réel soulagement, tant psychologique que physique.

Lâcher prise grâce à l’écriture

L’écriture dite thérapeutique n’est pas réservée aux grands traumatisés : c’est un outil de lâcher-prise très utile au quotidien pour se sentir mieux, tout simplement. C’est une manière d’aller à la rencontre de soi, de parler sans filtre, de découvrir d’autres facettes de sa personnalité ou d’avouer ce qu’on n’ose pas dire parfois !

Confier à une page blanche ce qui se trame en nous permet de prendre du recul et de découvrir de nouvelles perspectives. Une fois écrites, les pensées qui tournent en boucle dans notre tête s’apaisent et laissent la place à de nouvelles idées.

atelier écriture

Vous aimeriez tenter l’expérience de l’écriture, mais vous ne savez pas par où commencer ?

Voici quelques pistes pour vous lancer :

  • Notez, comme si vous faisiez une liste de courses, les choses que vous aimeriez faire avant de mourir, les cadeaux que vous aimeriez offrir ou recevoir, etc.
  • Essayez de noter un maximum de souvenirs pendant un temps donné, puis exploitez ceux qui vous inspirent le plus pour créer des nouvelles ou des poèmes.
  • Observez un instant des objets du quotidien ou votre animal domestique, et imaginez un dialogue entre votre chat et une fourchette par exemple !
  • Imaginez une fin alternative à votre film, votre livre ou votre série préférée.
  • Projetez-vous le jour de votre centième anniversaire et décrivez ce qui se passe, les personnages et les émotions…

Et si la page blanche vous intimide, inscrivez-vous à un atelier d’écriture et laissez-vous guider !

Crédit photos :  www.unsplash.com

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