Sophrologie pour les adultes
Retrouvez votre sérénité et gagnez en confiance au quotidien grâce à la sophrologie.
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Qu’est-ce que la sophrologie ?
Tout d’abord, d’où vient ce mot ? Si l’on examine son éthymologie, « sophrologie » provient de trois mots grecs :
- SOS : qui n’a pas de maladie, qui est équilibré et harmonieux
- PHREN : âme affective, esprit, conscience
- LOGOS : science, étude, discours
Méthode à la fois simple, puissante et accessible à tous, la sophrologie comprend un ensemble de techniques que l’on peut pratiquer debout ou assis :
- respiration,
- attention au corps,
- visualisations,
- mouvements corporels
Pratiquer la sophrologie au quotidien permet de se recentrer sur soi-même, de mieux exprimer ses émotions et ses ressentis, d’améliorer sa capacité d’écoute et de débloquer les capacités à puiser des ressources en soi pour aller vers un mieux-être durable.
S’accorder un temps pour soi tous les jours pour pratiquer .
Dans quels cas la sophrologie peut aider ?
Les séances de sophrologies peuvent vous aider dans de nombreuses situations.
Maladie, convalescence
La sophrologie peut vous aider à faire face à la maladie. Retrouver un sentiment de mieux-être, se réapproprier son corps, amener de la détente et se remettre en contact avec ses potentialités est primordial dans une phase de convalescence, de rémission ou de guérison.
Santé psychologique
En cas de dépression, de crises d’angoisses, de difficultés à gérer le stress et les émotions, la sophrologie peut également être d’une grande aide. Elle apporte également ses bienfaits pour prévenir le burn-out.
La sophrologie ne se substitue en aucun cas à un avis médical et s’effectue en complément des actions des médecins.
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Des outils complémentaires à la sophrologie : méditation pleine conscience et Brain Gym
J’apprécie de combiner la sophrologie avec deux pratiques que j’ai choisi d’approfondir, afin que les séances de sophrologie vous apportent encore plus de bienfaits.
Méditation Pleine Conscience
Cette technique a pour objectif d’entraîner votre capacité d’attention à ce qui est présent ici et maintenant, sans attente ni jugement. C’est prendre un temps pour soi, un moment de durable en observant de loin et avec bienveillance, vos pensées, vos émotions, votre environnement, le temps d’une méditation.
Au sein de l’association Yoga Domloup, j’anime des séances de méditation, tous les lundis de 9h15 à 10h15.
Brain Gym
Le Brain Gym est une approche éducative basée sur les mouvement et les activités motrices douces pour développer votre potentiel, favoriser la communication entre votre corps et votre esprit et utiliser votre énergie avec harmonie.
Informations pratiques
Les séances durent environ 1 heure. J’adapte le contenu de chaque séance en fonction de vos besoins et utilise les techniques qui me paraissent les mieux adaptées.
En fin de séance, je vous conseille des exercices simples à réaliser chez vous, en toute autonomie.
Bon à savoir : de nombreuses mutuelles remboursent les séances de sophrologie. Renseignez-vous auprès de la vôtre !
Quand vous entrez dans mon cabinet, je vous attends avec un sourire et vous invite à rentrer, à vous poser car cet instant est pour vous. Ce moment, cette séance de sophrologie en individuel que vous allez vous accorder et que nous allons partager ensemble.
Je suis là pour vous écouter, vous accompagner dans cette confiance qui va grandir et dans une écoute, une posture bienveillante, juste pour vous aider à prendre conscience !
Sophrologie pour enfants et adolescents
Soulager le stress grâce à la sophrologie, mieux gérer les émotions et développer sa confiance, ça se fait à tous les âges !
Comment la sophrologie apaise les enfants et les ados ?
Voici quelques situations concrètes qui peuvent être améliorées grâce à la sophrologie =
- Votre enfant se montre nerveux ou se plaint de maux de ventre le matin avant d’aller à l’école.
- Votre enfant est très agité après une journée de cours et ne parvient pas à se concentrer pour faire ses devoirs.
- Votre enfant éprouve une grande anxiété à l’approche d’un contrôle ou d’un examen.
- Votre enfant change rapidement d’humeur ou peut avoir des accès de colère incontrôlées le soir.
- Votre enfant rencontre des difficultés pour s’endormir.
- Etc…
À travers des séances individuelles et personnalisées, je propose à votre enfant des techniques simples qui l’aideront à :
- Apaiser ses émotions et ses angoisses grâce à des exercices simples de respiration et de relaxation ;
- Développer ses capacités d’attention, de concentration et de mémorisation ;
- Cultiver son imagination et sa créativité ;
- Améliorer sa relation aux autres ;
- Reprendre confiance en lui ;
- Se réapproprier son corps et (re)découvrir ses sensations physiques et sensorielles.
Comme chez l’adulte, l’anxiété chez l’enfant et chez l’adolescent peut s’exprimer de multiples manières. Il faut donc être attentif au moindre signe et ne pas hésiter à consulter.
A noter que la sophrologie ne se substitue en aucun cas à un traitement médicamenteux.
La sophrologie pour les enfants et les adolescents à besoins spécifiques
Je suis spécialisée pour intervenir, aussi, auprès d’enfants et d’adolescents avec des besoins spécifiques :
- Hypersensibilité, Neuro-atypie
- Haut Potentiel
- Autisme ou Trouble du Spectre de l’Autisme (TSA)
- Troubles Dys : dyslexie, dyscalculie, dyspraxie, dysphasie, dysorthographie, dysgraphie
- Troubles de l’Attention avec ou sans Hyperactivité (TDA-H)
Grâce à la sophrologie, les enfants et les adolescents concernés peuvent mieux canaliser leur énergie, gérer leurs peurs, avoir un endormissement plus facile, mieux exprimer leurs émotions, développer leur concentration, leur attention et leur créativité, etc. Je propose des solutions concrètes pour qu’ils se sentent mieux, s’acceptent tels qu’ils sont et reprennent confiance en eux peu à peu.
Les séances de sophrologie peuvent êtes effectuées en parallèle à une psychothérapie, à des séances de psychomotricité ou d’orthophonie : elles constituent un excellent complément.
Ateliers et contes avec la sophrologie
J’anime des ateliers de contes sophrologiques, ouverts aux enfants et aux parents, afin de partager ma façon de pratiquer. J’ai à cœur d’exercer une sophrologie qui soit ludique et accessible à tous (à partir de 5 ans).
Dans quel but ? Aider les enfants à prendre conscience de leur corps, de leur respiration, de leurs émotions, mais aussi de leur rapport aux autres grâce aux histoires que j’ai écrites.
Cette sophrologie créative et ludique permet d’aider les jeunes à tirer le meilleur parti de leurs capacités d’imagination et de leurs facultés de mémorisation, d’attention et de concentration.
L’objectif de ces ateliers est, tout en s’amusant, également votre enfant à dépasser certaines barrières mentales pour mieux gérer ses peurs, ses émotions et son rapport au monde et gagner en assurance, en autonomie et en confiance.
La sophro : pour être bien dans ses baskets !
Informations pratiques =
Les séances ont lieu en cabinet à Nouvoitou. J’accueille votre enfant à partir de 4 ans, en présence du parent si nécessaire. Lors de la première séance, vous accompagnez votre enfant afin d’instaurer une relation de confiance et de bien expliquer dans quel cadre j’interviens.
La sophrologie, telle que je la pratique avec les enfants, utilise de nombreux jeux comme supports : il s’agit d’éléments essentiels au développement des capacités de création, de socialisation et de mieux-être.
Les séances comprennent différents types d’exercices faciles à réaliser : exercices respiratoires, détente corporelle, visualisation et, à la fin, un temps d’expression pour que votre enfant raconte, écrive ou dessine ce qu’il a ressenti pendant la séance.
Crédit photos : www.unsplash.com
Nouvoitou – Rennes