Sophrologie pour les adultes

Stress, émotions négatives, burn-out, troubles du sommeil… Et si la sophro vous aidait à retrouver le chemin du bien-être ?

En quoi la sophrologie peut vous aider 

D’un point de vue étymologique, la sophrologie vient de trois mots grecs :

  • Sos = exempt de maladie, équilibré, harmonieux
  • Phren = diaphragme, âme affective, par extension, esprit, conscience
  • Logos = science, étude, discours

Elle peut ainsi se traduire par « étude de la conscience humaine ». Qu’est-ce que c’est, concrètement ? La sophrologie est un ensemble de techniques simples, efficaces et accessibles à tous, qui permettent de se recentrer sur soi-même, d’être à l’écoute de soi, de favoriser des prises de conscience et de trouver de nouvelles ressources. En tant que psychologue de travail de formation, j’ai choisi de me former à ces techniques pour vous aider notamment dans un contexte professionnel (stress, burn-out, etc.).

La sophrologie peut donc vous apporter ses bienfaits dans de nombreux domaines. Grâce à mon parcours professionnel et à mon expérience en entreprise, je vous accompagne en particulier dans :

  • La gestion du stress 
  • La prévention et gestion du burn-out 
  • L’accueil et gestion des émotions
  • L’amélioration de la qualité du sommeil
  • L’apaisement des peurs et des angoisses chroniques ou liées à un événement douloureux
  • Le lâcher-prise, la relaxation et la détente
  • La préparation à des événements ou des situations génératrices de stress (concours, prise de parole en public…)
  • La réappropriation des sensations corporelles à la suite d’une intervention chirurgicale ou d’une maladie.
sophrologie burn-out

Brain Gym et Méditation pleine conscience dans ma boîte à outils de sophrologue 

Brain Gym

Sensibilisée à l’éducation kinesthésique et formée au Brain Gym (niveau 1 et 2), j’utilise, pendant les séances et selon les besoins, des mouvements qui permettent de développer votre potentiel.

Conçu dans les années 1980 par Paul Dennison dans le but de faciliter l’apprentissage et d’améliorer les performances des adultes et des enfants, le Brain Gym comprend 26 mouvements destinés à extérioriser le potentiel de chacun, identifier un objectif, bouger pour apprendre, observer et se connecter. Les mouvements répétés favorisent la re-connexion au corps, un meilleur équilibre et un apaisement des tensions physiques et émotionnelles.

brain gym sophrologie

Ces mouvement peuvent être utilisés au quotidien, à la maison, à l’école ou au bureau.

Parmi leurs nombreux bienfaits :

  • amélioration de la concentration et l’attention
  • favorisation des apprentissages et de l’écoute
  • libération de certains blocages corporels
  • amélioration de la confiance en soi grâce à un meilleur ancrage
  • regain de souplesse et de fluidité pour des mises des actions plus cohérentes et riches de sens.

Méditation pleine conscience

Formée à la méditation pleine conscience auprès du Dr Gilles Pentecôte à l’Ecole du Positif, j’ai pu acquérir une approche différente, venue enrichir la démarche d’accueil et d’accompagnement bienveillant que j’ai en consultation. Juste en s’arrêtant et en observant ce qui se passe autour de soi et en soi, on ouvre la porte à un univers de nouvelles perspectives…

Ainsi, « la pleine conscience est l’état de conscience qui émerge en portant son attention intentionnellement sur l’expérience qui se déploie dans l’instant présent et sans jugement » (Jon Kabat Zinn, professeur de médecine et docteur en biologie moléculaire, créateur de la méditation pleine conscience à la fin des années 70).

Méditer en pleine conscience consiste à se concentrer sur l’instant présent et à observer ses pensées, ses émotions et ses sensations. L’objectif est d’accueillir ses états d’âme sans jugement et de ne pas s’identifier à ses pensées et à ses émotions.

De cette démarche sont nés des programmes de réduction du stress, où des patients s’entrainent à la méditation en pleine conscience. Ces pratiques ont été introduites dans de nombreux hôpitaux et cliniques.

Ces nombreux bienfaits ont été scientifiquement validés : on a notamment observé une diminution de 50 % du risque de rechute chez les patients ayant subi des épisodes de dépression, une augmentation des émotions positives et une gestion plus efficace des difficultés en situation de stress.

meditation pleine conscience

Les domaines sportif, militaire, scolaire ou médical plébiscitent l’utilisation de la méditation pleine conscience au quotidien. Ainsi, tout comme la sophrologie, la méditation en pleine conscience permet une réduction du stress, une augmentation de l’attention et de la concentration, une meilleure gestion de ses émotions.

Informations complémentaires

Les séances ont lieu sur rendez-vous en cabinet à Fougères ou à Nouvoitou. Elles durent environ une heure.

Plusieurs mutuelles remboursent la sophrologie sous réserve de certaines conditions. N’hésitez pas à prendre contact avec la vôtre pour plus d’informations.

La sophrologie n’a pas vocation à se substituer à un suivi médical ou psychologique. Elle constitue cependant un complément qui peut favoriser la rapidité de la guérison.

C’rédit photos : www.unsplash.com