Sophrologie pour les adultes

Retrouvez votre sérénité et gagnez en confiance au quotidien grâce à la sophrologie.

Qu’est-ce que la sophrologie ?

Tout d’abord, d’où vient ce mot ? Si l’on examine son éthymologie, “sophrologie” provient de trois mots grecs

  • SOS : qui n’a pas de maladie, qui est équilibré et harmonieux
  • PHREN : âme affective, esprit, conscience
  • LOGOS : science, étude, discours

Méthode à la fois simple, puissante et accessible à tous, la sophrologie comprend un ensemble de techniques que l’on peut pratiquer debous ou assis : 

  • respiration
  • relaxation
  • concentration
  • visualisation
  • mouvements corporels

Pratiquer la sophrologie au quotidien permet de se recentrer sur soi-même, d’améliorer ses capacités d’écoute et de débloquer vos capacités à puiser des ressources en vous pour aller vers un mieux-être durable.

Dans quels cas la sophrologie peut vous aider

Les séances de sophrologies peuvent vous aider dans de nombreuses situations.

Maladie, convalescence

La sophrologie peut vous aider à faire face à la maladie. Retrouver un sentiment de bien-être, se réapproprier son corps, amener de la détente et se remettre en contact avec ses potentialités est primordial dans une phase de convalescence ou de guérison.

Santé psychologique

En cas de dépression de crises d’angoisses, de difficultés à gérer le stress et les émotions, la sophrologie peut également être d’une grande aide. Elle apporte également ses bienfaits pour prévenir le burn-out.

La sophrologie ne se substitue en aucun cas à un avis médical et s’effectue en complément des actions des médecins.

Des outils complémentaires à la sophrologie : méditation pleine conscience et Brain Gym

J’apprécie de combiner la sophrologie avec deux pratiques que j’ai choisi d’approfondir, afin que les séances de sophrologie vous apportent encore plus de bienfaits.

Méditation Pleine Conscience

Cette technique a pour objectif d’entraîner votre capacité d’attention à ce qui est présent ici et maintenant. Voyagez tranquillement vers une détente durable en observant de loin et avec bienveillance vos pensées, vos émotions, votre environnement, le temps d’une méditation réparatrice.

Au sein de l’association Yoga Domloup, des séances de méditation sont animées tous les lundis de 9h15 à 10h15.

Vous pouvez retrouver des méditations à écouter en podcast à propos de l’action ,de la présence à soi . Vous pouvez aussi découvrir une chaîne YouTube dédiée à cela.

Brain Gym

Le Brain Gym est une approche éducative basée sur les mouvement et les activités motrices douces pour développer votre potentiel, favoriser la communication entre votre corps et votre esprit et utiliser votre énergie avec harmonie.

Informations pratiques

Les séances durent environ 1 heure. J’adapte le contenu de chaque séance en fonction de vos besoins et utilise les techniques qui me paraissent les mieux adaptées.

En fin de séance, je vous conseille des exercices simples à réaliser chez vous, en toute autonomie.

Bon à savoir : de nombreuses mutuelles remboursent les séances de sophrologie. Renseignez-vous auprès de la vôtre !

Quand vous entrez dans mon cabinet, je vous attends avec un sourire et vous invite à rentrer, à vous poser car cet instant est pour vous. Ce moment, cette séance de sophrologie en individuel que vous allez vous accorder et que nous allons partager ensemble.

Je suis là pour vous écouter, vous accompagner dans cette confiance qui va grandir et dans une écoute, une posture bienveillante, juste pour vous aider à prendre conscience !

Les séances de sophrologie peuvent également aider les enfants et les adolescents à se sentir mieux.

A Nouvoitou, j’anime des séances collectives tous les mardis soirs de 20h00 à 21h15 à Corps-Nuds avec la MJC la Rouette et tous les jeudis soirs de 19h00 à 20h00 avec l’association Bien-être et Santé à Nouvoitou.