D’où vient la motivation ? Pourquoi est-on parfois très motivé pour réaliser certaines tâches, et à d’autres moment pas du tout ? Comment fonctionne la motivation, comment la créer et la faire durer ? On lève le voile aujourd’hui sur une question qui donne bien du fil à retordre à notre cerveau !
Pour écouter cet article en podcast, c’est ici !
Motivé, motivé, il faut rester motivé 🙂
La motivation, c’est comme une force qui nous pousse à réaliser une tâche ou une activité. Par exemple, on est motivé pour apprendre à jongler, car le résultat procure une sensation de plaisir. Ou on est motivé pour aller au bureau chaque matin pour recevoir un salaire à la fin du mois. Dans les deux cas, la motivation est étroitement lié à la perspective d’une récompense. Voyons en détail comment elle fonctionne.
Motivation extrinsèque ou intrinsèque ?
Il est important de distinguer deux types de motivations : la motivation extrinsèque et la motivation intrinsèque.
La motivation extrinsèque
La motivation extrinsèque est directement liée à un source de récompense externe (recevoir une somme d’argent, obtenir des “j’aime” sur une publication Instagram…) ou à une stratégie d’évitement d’une sanction.
Son fonctionnement est plutôt évident et des leviers peuvent être facilement mis en place pour augmenter la motivation extrinsèque : proposer une augmentation de salaire à un employé peut faire grimper sa motivation. Ou pas. Car oui, ce n’est pas aussi simple !
La motivation intrinsèque
La motivation intrinsèque, c’est notre moteur interne, qui est principalement alimenté par deux sources : les sentiments de compétence et d’autonomie. En effet, avoir l’intime conviction d’être très doué dans un domaine est une source intarissable de motivation, et ce même si elle n’est pas directement liée à un système de récompense.
Pour conserver un niveau de motivation optimal, l’activité en question ne soit être ni trop simple, ni trop compliquée… bref, rester motivé est un véritable travail d’équilibriste ! Ajoutons encore d’autres facteurs récemment étudiés : on sait aujourd’hui que les retours positifs renforcent la motivation, tandis qu’à l’inverse, les critiques et la pression extérieure l’affaiblissent.
Qu’est-ce qui nous motive réellement ?
La motivation pour réaliser une activité ou s’engager dans un comportement provient donc de notre personnalité, plutôt que d’un désir de recevoir une récompense extérieure. La “récompense intérieure” est plus importante à nos yeux :
- Donner un sens à notre activité, à notre existence
- Observer un progrès, pour soi ou pour les autres
- Gagner en compétence, apprendre de nouvelles choses
- Etc.
Comment booster la motivation intrinsèque ?
Plusieurs techniques existent pour garder un niveau de motivation élevé. A vous de tester celle qui vous convient le mieux !
- Les défis : atteindre des objectifs qui ont un sens personnel permet de booster l’estime de soi et de se dépasser
- La curiosité : une nouvelle activité dans un environnement inhabituel stimule la curiosité sensorielle et provoque le besoin d’en savoir plus. Hausse de motivation assurée !
- La sensation de contrôle : accomplir une tâche en étant capable de tout contrôler peut être un facteur d’augmentation de la motivation chez certaines personnes
- La coopération : vise un objectif commun en s’entraidant augmente la motivation intrinsèque (alors que la compétition joue sur la motivation extrinsèque).
On en parle ?
A très vite !
Crédits photos = www.istockphoto.com