Longtemps considéré comme un trouble plus masculin avec une fille diagnostiquée pour 2 ou 3 garçons, le TDAH (trouble du déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité) touche aussi les femmes. Souvent sous-diagnostiqué, moins bruyant et moins visible dans sa version féminine, il est aussi confondu avec d’autres troubles tels que l’anxiété, la dépression, le trouble de l’humeur.
Des études récentes (Quinn & Madhoo, 2014 ; Attoe & Climie, 2023) révèlent que les symptômes du TDAH chez la femme sont plus discrets et internalisés, rendant le diagnostic plus complexe, plus difficile à établir.
Les symptômes du TDAH chez la femme adulte
Le TDAH se manifeste différemment chez les femmes que chez les hommes. Les symptômes sont :
- Des difficultés à gérer le temps, à en avoir conscience et à s’organiser ⏰
- Des oublis fréquents et de la désorganisation
- Des problèmes de concentration, des difficultés à suivre des cours, réunions ou conversations
- Une faible estime de soi et du perfectionnisme
- Une sensibilité émotionnelle accrue 😔
- De la fatigue chronique et un sentiment chronique d’inefficacité
- Une tendance à la procrastination sur certains sujets (parfois sur des sujets administratifs)
- Des difficultés relationnelles et le sentiment de ne pas être à sa place
Ces signes peuvent être confondus avec des troubles anxieux, de la dépression, voire des troubles de l’humeur, retardant souvent le diagnostic et donc l’accès à une prise en charge adaptée.
Pourquoi le diagnostic du TDAH féminin est-il rendu plus difficile ?
La recherche, les études sur le TDAH se sont plus concentrées sur les hommes. , créant des critères diagnostiques peu adaptés aux femmes. Les symptômes féminins, souvent moins visibles, plus intériorisés. sont fréquemment compensés par des stratégies d’adaptation qui masquent le trouble. Ils sont généralement moins perturbateurs dans le fonctionnement social que les symptômes typiques chez les garçons.
Comme avec le TSA, les femmes avec un TDA-H peuvent également développer des mécanismes d’adaptation permettant de mieux masquer leurs symptômes
De plus, les attentes sociales et culturelles envers les femmes (en lien avec l’organisation, le fait d’être multitâche et d’apporter du soin des autres) peuvent accentuer la culpabilité et le stress, renforçant la confusion avec d’autres troubles psychiques.
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Le diagnostic et des traitements possibles
Le diagnostic du TDAH repose sur une évaluation clinique approfondie menée par un professionnel de santé mentale, de tests neuropsychologiques, de questionnaires aux proches et de questionnaires cliniques.
Le traitement du TDA-H peut être multimodal avec :
- la Thérapie Cognitivo-Comportementale (TCC),
- un Traitement pharmacologique,
- des Stratégies de gestion du quotidien avec de la psycho-éducation.
Des études montrent qu’un accompagnement bien ciblé améliore significativement la qualité de vie, la concentration et la gestion émotionnelle des femmes avec un TDAH.
Mieux vivre avec le TDAH – pour tous et toutes
Il y a quelques techniques simples et efficaces à intégrer au quotidien :
✅ Utiliser des plannings et des listes pour réduire les oublis
✅ Fractionner les tâches en étapes claires et fixer des délais
✅ Utiliser des timers / minuteurs afin d’avoir une meilleure notion du temps
✅ Pratiquer la mindfulness ou la méditation pour améliorer la concentration
✅ Faire de l’exercice régulièrement
✨ Le TDAH chez la femme est encore trop souvent méconnu. Reconnaître ses symptômes, comprendre les spécificités et obtenir un diagnostic précis sont des étapes importantes pour reprendre plus confiance en soi, mieux s’organiser et vivre plus pleinement au quotidien.
Une prise en charge adaptée permet de mieux connaître et comprendre les défis du quotidien et de les transformer en leviers vers plus d’équilibre et d’épanouissement.
Pour aller plus loin, l’association Hypersupers-TDAH France offre ressources, conseils et accompagnement. Par ailleurs, la sophrologie peut aider dans la gestion et l’expression des émotions, de la motivation et de l’attention ainsi que le jobcoaching pour un épanouissement au travail.
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